5月减脂餐,鸡蛋+黄瓜+孜然蘑菇+苹果+虾滑汤

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5月 减脂餐,鸡蛋+黄瓜+ 孜然蘑菇+苹果+ 虾滑汤,上班族也可以做的工作日便当!

最近一段时间的减脂,没有节食,几乎每餐都有摄入高蛋白食物,碳水食物,蔬菜,再加上坚持早睡不熬夜,少量运动,整体感觉变健康了。

非常不推荐只吃蔬菜的减肥方法,只吃蔬菜的话,尽管可以坚持一段时间,但是会超级想吃碳水食物,身体也容易出现问题。

大家可以给自己安排一个食谱,每一餐安排好各类食物的量,粗粮,高蛋白食物,蔬菜,至少有两种,均衡搭配,我一般会加个汤和水果。

如果当天没忍住吃了蛋糕等高热量食物,也不必感到内疚,增加运动量,把卡路里燃烧掉,作为一个爱吃的人来说,如果不能吃想吃的美食,那么运动还有什么意义呀!

今天的食谱是 鸡蛋+黄瓜+孜然蘑菇+苹果+虾滑娃娃菜汤,尤其推荐这个虾滑娃娃菜汤,煮菜的汤汁,溶入了蔬菜的营养素,清淡有味。


鸡蛋+黄瓜

鸡蛋是公认的营养食物,也是减脂期间最常被提到的食材,含有丰富的蛋白质,可以为人体提供脂肪, 维生素A和 矿物质等。

鸡蛋和黄瓜的组合,有营养, 热量低,吃法嘛可以合炒,也可以分别单独吃。



鸡蛋卷技巧

煎鸡 蛋卷的时候,将搅散的蛋液倒入锅中,待蛋液还未彻底凝固,用铲子翻起 蛋饼的一边,卷至另一边,蛋卷就搞定了。